ile białka po treningu

[...] pompkami na poręczach wt. nogi - przysiady - 2srie uginnań na maszynie po 5 powtórzeń żeby niezaniedbać dwugłowych -wspięcia na palce siedząc 2 sreie jeszcze niewiem po ile powtórzeń plecy - marwy ciąg raczej nie wchodzi w gre (po przysiadach jestem już wystarczająco wykończony i pozatym niewiem czy wytrzmały by to moje plecy),raczej [...]

Pandarek, no wyszło trochę masło maślane, fakt %-) Chodzi o to że nie siedzę z kartką i nie wyliczam ile muszę w danym posiłku zjeść białka, węgli czy tłuszczy. Wiem ile mój organizm potrzebuje, i mniej więcej znam wartość odżywczą posiłku którego spożywam. Nie napinam się z ważeniem ryżu, piersi itd. Wracam z treningu siadam i żre, często po 400g [...]

[...] zadowolona z fotek...@-| Co dalej? Jestem w trakcie SZEJKOWEGO KONKURSU (8 tygodni do finishu) Teraz czeka mnie tydzień regeneracji – tak jak Szefowa napisała Ale co, jak, ile, jak często – to tylko Martusia wie…Czekam grzecznie na dalsze rady… Motywacja na high poziomie i chęć posiadania pupy jak brzoskwinki sięga zenitu!! Chcę piękne i jędrne [...]

[...] był oczywiście sukcesem jednak uczestnicy byli prowadzeni przez Pume 'za rączkę'- chwała Mu za to! sam na to liczę kiedy przyjdzie 'eksperyment masowy)'. Ale ten o ile nastąpi to zacznie się gdzieś za miesiąc. Myślałem ze skoro E4 w takiej postaci nie daje efektów mógłbym przez następne 4 tygodnie wrócić do sprawdzonego HIIT'u tyle ze [...]

[...] oliwy z oliwek będzie smaczniejsze i kaloryczniejsze Co Ty tak obsesyjnie liczysz te powtórzenia Pamiętaj lepiej zrobić 100 powtórzeń mniej ale lepiej jakościowo , to nie wyścig na repsy kto ile zrobi . Najlepiej jakbyś nagrał raz kiedyś jakiś filmik wtedy można by było ocenić technikę Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-04 23:14:58

[...] prostowanie na wyciągu podchwytem 15/20/22,5+2xdrop 6. Wspięcia stojąc 4serie ----- DIETA Postanowiłem codziennie szamać inaczej. Muszę zrezygnować z monodiety. Zobaczymy ile pociągne :-P %-) Chodzi głównie o źródła białka bo węgle to nie ma dużego wyboru ale staram się nie w każdym posiłku mieć tylko ryż i płatki %-) Pn: kurak, twaróg, [...]

Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]

[...] płatków owsianych - do 1kg warzyw - 200g kaszy/rużu - 30-60g białka - 7-8 białek jaj to wychodzi jakieś 3200 Kcal bez tłuszczy jeszcze będę kombinować bo sam nie wiem ile teraz Kcal spożywam muszę policzyć Jacku ułożył byś to w jakiś logiczny sposób i dodasz tłuszczy do posiłków i sorka że z takim błahym problemem przychodzę ale jak [...]

[...] Z racji, że pierwszy dzień weekendu był nieco nudny, siedziałem w domu prawie cały czas nie licząc wypadu na basen, postanowiłem z ciekawości sprawdzić ile zostało mi "stafu". ~1000gram gainera ~250gram białka ~400gram carbo ~220gram kreatyny gdybym wiedział ile wiaderka ważą bym podał dokładną ilość, ale niestety [...]

[...] wynik. Obwody też zmalały, co spowodowało, że od samego rana miałem dobry humor . Cały dzień spędziłem na nic nie robieniu, poprzeglądałem trochę przepisy z kuchni SFD - ah, ile ja bym tych potraw zjadł ! Upatrzyłem sobie już dość dawno batoniki białkowe, dlatego po zakupieniu odpowiednich składników, przystąpiłem do wykonania wg. przepisu: 2 [...]

Dostaje co chce to i płace: Si2uiel SOG Jogger SOG Kiedyś brałem białka serwatki 90% a w składzie miała BCAA, jak na serwatke przystało i nic pozytywnego nie czułem. Czy macie jakieś sprawdzone typy takich odżywek, chodzi mi o nazwy firm i konkretnych produktów? Ile powinno się spożywać gramów białka / kg masy ciała / minutę, po porannym treningu [...]

[...] na 0 lub lekki deficyt , jest na sfd ale nei chce mi sie linka szukac no i tyle ps co do eca , nie chce narazie , dopóki nie stestuje silnych spalaczy ( jadłem tylko tse i praktycznie żadnych supli ) to nie wezme sie za effi jak stestuje to myśle o dymetadrine 25+ ( o ile nie osiągne zamierzonego efektu ) a potem clen dobra sie rozpisałem

[...] pochodzenia pszenicznego, bo białka są - jeśli dobrze rozumiem opis - zwierzęce. No i słój... zdaję sobie sprawę, że jest on standardowy, ale dlatego lubię folie, że o ile kobieca dłoń przez otwór słoja przechodzi bez problemu, o tyle moja łapa ma z tym mały kłopot. Szczególnie, gdy odżywki będzie przy dnie to nabrać małą miarkę i wydobyć [...]

[...] większej oporności insulinowej, a więc i opony jak z traktora marki john deere ;-] Nadmiar białka --> glukoneogeneza, u kobiet idzie to dość szybko, zapewniam. P90X? O ile jestem w stanie przyznać, że jest to jedyny system na dvd, który jakiś sens ma, to laska mierz siły na zamiary: ile pompek (klata do ziemi) i podciągnięć zrobisz? [...]

Zaraz , zaraz :) Napisałem że prawdopodobnie wcinam 100g ale proszku. Ostrowia produkuje serwatke 80% zatem tego białka wciągam max.80g. Co do tego ile dziennie jestem w stanie dostarczyć białka, szacuję że od 100 do 120g. Tyle mi wychodziło jak w okolicach października/listopada zeszłego roku prowadziłem sobie dziennik posiłków :) A [...]

[...] nie przemawiaja do mnie zapewnienia o tym patrzeniu na to co jesz. I nie pieprz o wodzie którą popijałeś suple bo woda to źródło życia i jest niezbędna. Wody możesz pić ile wlezie( dzieląc na mniejsze partie co by właśnie bębna nie robiło) ale te 300ml raz na raz brzucha ci nie rozciągną. Chcesz efektu to: - trening całego ciała. Walenie [...]

[...] przeszkadza w odblokowaniu, nie mówiąc już o długoterminowych skutkach. Jeżeli taka sytuacja się powtórzy należy przerwać cykl, odblokować się, odczekać przynajmniej tyle ile trwał cykl z odblokowaniem i dopiero wtedy zacząć kolejny – pod warunkiem, że masz skompletowane sterydy. To samo tyczy się środków pobocznych – [...]

[...] 10 kilo kompleksów to mogę Ci podesłac ;) Wiem, że różne organizmy, geny. Tylko chodzi mi tak ogólnie. Ćwiczę wg atlasu. Ale to na przyszłość:)Teraz w końcu mam dbać tyle o ile by nie poszły mięśnie się paść :) już żadne zdjęcie mnie nie zdziwi więc spoko. zdr. Wiem, że to nie poważne, ale znam skrót zw na gg, ale zdr nic mi nie mówi, mimo, że [...]

[...] motylek, wyciągi,wolne ciężary, maszyny na mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud, suwnica, przysiady i wykroki z obciążeniem, potem też z 10 min cardio i rozciąganie. Tylko po ile powtórzeń robić? Kiedy zwiększać obciążenie? Wiem że jest tu dużo pytań ale będę wdzięczna za każdą odpowiedź :-) Czy wliczając swoje zapotrzebowanie brałaś pod uwagę [...]

[...] :) w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem? 3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis trening obwodowy do robienia w domu, korzystajac z artykulow michala dziennie moge wysuplac do dwoch godzin na ruch 3 razy w [...]